二重あご解消！

準備運動
(1)鎖骨の下側に沿って優しくマッサージしますアゴに溜まった水分を出しやすくします。
(2)耳を掴んで30秒間揉みほぐし顔全体の血行を良くしてから、エクササイズを始めましょう。

二重あご解消エクササイズ
(1)500ミリリットルの、丸いペットボトルで、目の上から耳へ目の下からも耳へ左右それぞれ1回ずつ、押し出します。 痛くない程度に、ペットボトルの弾力を生かして、押し出すのがポイント。
(2)下アゴから頬、耳へと、左右それぞれ1回ずつ、ペットボトルを押し上げます。
(3)首筋を上から下へと、左右それぞれ1回ずつ押し出します。
（注意）やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい。

これを3セット、1日3回ゆっくりとやって下さい。