二重あご解消！

あごは脂肪がつきやすい場所ですので、二重あごやあごのたるみ、引き締めには、マッサージと同時に食事の改善が必要です。食物繊維の多い野菜や果物を摂るのはもちろんのこと、豚足、赤身の肉、牛筋、鶏肉の皮などコラーゲンを多量に含む動物性たんぱく質を意識して摂ってください。

(1)肩幅の広さに足を広げ、手は自然にまっすぐ立ちます。腰はまっすぐのまま、あごの先が胸にとどくように下を向きます。あご先が胸までとどいたら、今度は首をおもいきり後ろにそらし、２～３秒そのままの姿勢でいます。

(2)１と同じ姿勢で立ちます。首をゆっくりと、もうこれ以上まわせないところまで左にまわします。このとき肩を動かしてはいけません。ゆっくりと顔を正面に戻したら、うなづくように首を下へ向けます。また顔を正面に戻したら、今度は同じように首を右にまわします。これを３回繰り返してください。

二重あご解消やダイエットには、食事から変えてことは大事です。エクササイズは毎日、やってくださいね。

二重あご解消やダイエットを続けるための秘訣をひとつ教えます。

それは・・・

毎日の変化を日記にしていくことです。寝る前にでも、あなたに顔を鏡でみて、二重あごがどのようになっているのか確かめましょう。

今日は、少し細くなったとか、かなりシャープになったとか、ちょっとしたことでもいいので書いていきましょう。ダイエットも同じ。何キロになってのか、毎日の進捗を書いていきましょう。

では、がんばってください。